妊婦や赤ちゃんでもオリゴ糖はOK?

Pocket

便秘でお困りの方の中でもいろいろなパターンの方がいるかと思いますが、赤ちゃんや妊婦の方など体に影響が出やすい時期に便秘解消をする為にオリゴ糖を摂取する場合が多くあります。しかし、オリゴ糖はそのような方でも本当に摂取して良いのでしょうか?また、副作用など体に害はないのか、などいろいろと心配になる方も多いかもしれません。結論から言うと、オリゴ糖は薬ではなく、自然食品なのでどんな方でも摂取してOKです。

便秘がひどくなりやすい時期に妊娠中と産後の時期が挙げられます。ひどい人では数週間排便が出ないという方もいるほど、本当にこの時期は便秘の方にとっては苦しい時期です。かと言って、市販の便秘薬を使用することで、体に影響が出てしまい、母乳をしている方であれば自分だけではなく、赤ちゃんにまで影響が出てしまいますので、市販薬はできる限り使いたくないというところが本音だと思います。

そんな時に自然食であるオリゴ糖は効果も見込めますし、体に副作用もありませんので妊婦の方や赤ちゃんにでも使用してOKということなのです。赤ちゃんの場合は腸だけではありませんが、その他の臓器も未発達なので、その影響もあり便秘になりやすいということも多くあります。そんな赤ちゃんにでも安心してオリゴ糖はお使いいただけますので、お母さんと赤ちゃん一緒にオリゴ糖を摂取して便秘解消にオリゴ糖を役立ててみて下さい。

関連サイト≪【公式】日本で一番売れているオリゴ糖『カイテキオリゴ』

オリゴ糖と相性が良い食べ物とは?

Pocket

オリゴ糖を摂取する際にみなさんはどのようにして摂取していますか?コーヒーや紅茶などに入れて摂取している方も多いのではないかと思います。しかし、同じオリゴ糖を摂取するのであれば、より効果的な方法で摂取したいと考えるのは当然のことです。オリゴ糖を効率的に摂取する為に、可能な限りオリゴ糖の良さが最大限に出る食べ物がありますので、今回はオリゴ糖と一緒に摂取したい食べ物をご紹介します。

オリゴ糖は善玉菌であるビフィズス菌のエサになり、排便を促すという効果が期待できるのですが、その効果を効率よくする為にはオリゴ糖と一緒にビフィズス菌を多く含んでいる食べ物を一緒に摂取してあげるとオリゴ糖の効果が非常に期待されます。その食べ物はヨーグルトです。ヨーグルトはビフィズス菌を多く含んでおり、そのまま腸まで届く食べ物ですので、朝食などにオリゴ糖と一緒に食べてみて下さい。通常通りオリゴ糖を摂取している場合と比べるとその効果が実感できるはずですので、ぜひオリゴ糖と一緒にヨーグルトを摂取してみて下さい。

また、ヨーグルト以外でいうと、ホットココアと一緒に摂取してみても便秘解消の効果が見込めます。ココアには豊富な食物繊維が含まれており、腸内環境を整えてくれる効果がありますので、ホットココアにオリゴ糖を入れて飲むのはおすすめです。もし可能であればそこにオリーブオイルを微量入れてあげることでココアに膜ができますので、最大限に成分を保ったまま、腸まで食物繊維が行き届きます。

オリゴ糖の摂取方法

Pocket

便秘解消のためにオリゴ糖を購入したのはいいものの、一体1日にどの程度のオリゴ糖を摂取したら良いのか分からないなど、接種方法をあまり考えずに摂取している方も多いのではないでしょうか?オリゴ糖の摂取量は人それぞれになってしまいますが、一般的には1日の摂取量の目安は5~8グラム程度と言われています。イメージとしては、スプーンですくって一杯と考えていれば良いでしょう。オリゴ糖はこれ以上少なくても効果が出ないですし、早く解消したいからといってこれ以上に摂取してもお腹がゆるくなってしまい、どちらも効果が出ません。一番はやはり適量を根気よく摂取し続けることと言えるでしょう。

また、良く耳にするのが、適量は分かっていてもどのタイミングで摂取すれば良いのかという問題。朝なのか?夜なのか?いろいろ悩まれている方がいるかもしれませんが、オリゴ糖を摂取するタイミングは基本的にいつでもOKです。あえて言うなら1日の適量を朝や夜など数回に分けて摂取する方が、1度に摂取するよりも効果が出てきます。どんな食べ物もそうですが、同じ量を1度に摂取するよりも数回に分けた方が効果的なのです。また、ご自身の排便周期リズムが人それぞれですので、ご自身の腸内環境と照らし合わせながら上手にオリゴ糖を摂取してみて下さい。

便秘解消にオリゴ糖は効果があるのか?

Pocket

オリゴ糖を知っている多くの人が、オリゴ糖と聞くと便秘に効きそうというイメージを持っているかと思います。しかし、実際の所、便秘解消には本当にオリゴ糖が効くのでしょうか?結論から言ってしまうと、必ずしも100%便秘解消に効果があるとは言えません。これはオリゴ糖を摂取するのはもちろん人間ですので、人間一人一人の体内はそれぞれ違っていて、当然効果がある人、効果がない人がいるのは当たり前のことだからです。ただし、やはりオリゴ糖は便秘解消には非常に効果があるもので、合う合わないはあるものの効果が出ている人は多いです。しかし、効果がある人にも関わらず、その効果を最大限に発揮していない方がとても多いです。この理由はスーパーなどで簡単に手に入る、液体のオリゴ糖を購入しているからなのです。
液体のオリゴ糖は、砂糖や水あめなどオリゴ糖以外のものを使用している為、オリゴ糖の含有量が多くても30%程度です。これを毎日摂取し続けても多少効果が出てくるかもしれませんが、100%のオリゴ糖ではありませんので、便秘解消の効果があまりないということはもう分かりますよね。液体のオリゴ糖は糖分が多く含まれていますので、多量に摂取してしまうと肥満の原因となってしまいますので、便秘解消で悩まれている方は液体ではなく粉末のオリゴ糖を使用しましょう。

粉末のオリゴ糖は他の成分がほぼ入っていませんので、オリゴ糖の含有量がとても多く90%以上の商品がほとんどです。どうしても含有量が多いので、液体よりも値段は高くついてしまいますが、本気で便秘解消をしたいと考えているのなら、絶対に粉末のオリゴ糖を使用して下さい。また、粉末のオリゴ糖は値段も高い為、スーパーではほとんど販売しておりませんので、インターネットなどから購入をして下さい。